Movimentar o corpo é algo muito importante para a saúde, visto que a falta de exercícios (sedentarismo) deixa o organismo mais lento e menos saudável.
Fazer caminhadas, ginástica laboral, caminhar com o cachorro, cuidar do jardim e, até mesmo, limpar a casa, envolvem exercitar o corpo de formas práticas, evitando futuros problemas ósseos e musculares, junto de uma dieta balanceada.
A natação, por exemplo, é uma das atividades mais praticadas para exercitar todo o corpo.
Ela permite trabalhar todos os músculos do corpo ao mesmo tempo, além de proporcionar aprimoramento da respiração e da circulação sanguínea.
A aula de natação possui benefícios como:
- Recuperação, em casos de lesões musculares;
- Aumento da imunidade corporal;
- Melhora do condicionamento físico;
- Aumento da flexibilidade;
- Melhoria da coordenação motora.
A natação permite trabalhar músculos que alguns exercícios feitos na academia não permitem, como os músculos posteriores das coxas, panturrilha, trapézio e músculos internos das coxas.
Uma Academia com aula de natação possibilita que qualquer pessoa, de qualquer idade, pratique o esporte.
Contudo, antes de praticar, é preciso fazer uma avaliação física para saber quais são os limites de cada pessoa.
Pessoas que têm problemas na coluna, por exemplo, não devem praticar o nado borboleta.
Conheça outras opções de exercícios
A musculação também é um ótimo exercício para deixar o sedentarismo de lado.
Diferentemente da natação, a musculação é mais indicada para trabalhar os músculos definindo o corpo, dependendo do treinamento e da alimentação.
Uma das vantagens é que ela é altamente recomendada por não causar sobrecarga nas articulações.
Contudo, não deve ser praticada por adolescentes com menos de quinze anos, pois envolve a fase de crescimento e pode prejudicar seriamente o desenvolvimento dos ossos.
Pode ser procurada a Academia de musculação mais próxima, para quem optar por esses exercícios, e é recomendada uma alimentação que ofereça maior fortalecimento.
Como as proteínas, que garantem a construção de outros músculos.
O sono regulado, alimentação balanceada e hidratações recorrentes permitem ao organismo se recompor para a próxima atividade.
O ideal é que haja uma continuidade e especialistas recomendam treinos três vezes por semana, cada um com uma hora de duração.
Benefícios que a academia traz para a prática de exercícios
As atividades aeróbicas podem promover melhora na saúde no futuro das pessoas.
A vantagem de fazer matrículas em academias proximas é a fácil mobilidade e evitar a preguiça de se locomover até o espaço para se exercitar.
Inclusive, essa locomoção até a academia pode servir de aquecimento para os exercícios que serão feitos em seguida.
As atividades físicas feitas nas academias permitem muitos benefícios para a saúde, como melhora do sono, redução de riscos de doenças como problemas cardíacos, diabetes e osteoporose.
Ao se matricular na Academia em Cotia, pode ser adquirida uma relação de exercícios indicadas por profissionais, em conjunto a uma dieta balanceada, ajudando a manter a saúde e aumentar a imunidade corporal.
Para incentivar, ouvir músicas pode tornar os exercícios mais prazerosos, pois causa uma distração e faz o tempo passar mais rápido.
Pode ser usado o fone para academia, pois é mais apropriado, sem prejudicar na hora de praticar os exercícios.