Todos nós já ouvimos e muito sobre os incríveis benefícios que o cuidado com a nossa saúde pode trazer para o nosso viver.
Quem nunca desejou alcançar aquela saúde e físico tão desejados, não é mesmo?
Entretanto, o cuidado com a saúde não se limita apenas a uma questão estética. O cuidado com a saúde é extremamente abrangente e deve ser observado com atenção.
Semear hábitos saudáveis é muito importante e a grande parte das atitudes que constituem esses hábitos são rotineiras e fáceis de serem concluídas, por exemplo:
- Ingerir alimentos ricos em vitaminas e fibras que aumentarão a sensação de saciedade e realmente darão as energias que você precisa no seu dia-a-dia;
- Praticar exercícios físicos leves para estimular e fortalecer os músculos, mas sem desanimar quem está iniciando na prática;
- Ingerir água na quantidade e na qualidade correta, tratada por Purificadores de água bacteriológicos;
- Separar momentos de verdadeiro descanso e relaxamento;
- Organizar os momentos de trabalho.
As pessoas tentam introduzir bons hábitos na rotina, mas sentem que não conseguem realizar tal tarefa, mas tudo isso é decorrência da aplicação das técnicas erradas.
O segredo para aplicar novos hábitos é a mudança da sua mentalidade para tornar uma decisão em uma atitude!
A aplicação de bons hábitos geram diversos benefícios para os seres humanos nas mais diversas áreas da vida.
Este artigo irá te ajudar a implementar hábitos simples para ter uma vida com muito mais qualidade de vida.
A importância de cuidar da saúde
Manter a saúde em dia é fator essencial para que possamos levar uma vida tranquila e despreocupada. O Dia Mundial da Saúde é comemorado no dia 7 de abril, essa data foi criada em 1948 pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para conscientizar sobre a saúde preventiva: física e mental.
Qualidade de vida e hábitos saudáveis têm impacto direto na nossa saúde. Muitas pessoas pensam que ser saudável é limitado na ausência de uma doença, mas, na verdade, a saúde inclui vários outros fatores.
Diante das adversidades diárias, manter-se saudável não é uma tarefa fácil neste momento, mas devemos adotar práticas que possam ajudar a melhorar nossa qualidade de vida física, mental e social.
Hábitos fundamentais para cuidar da saúde
Os hábitos estão diretamente relacionados ao bom funcionamento do nosso corpo. Para manter o corpo saudável, é recomendável praticar algumas atividades e não ingerir bebidas alcoólicas.
Além disso, podemos destacar outras atitudes relevantes, tais como:
- Evitar alimentos gordurosos: não é recomendado comer alimentos muito gordurosos, fazem mal ao nosso corpo: podem causar problemas no cérebro e nas artérias e doenças como obesidade e causar diabetes. O ideal é consumir alimentos sem excesso de gordura. Recomenda-se adicionar frutas e legumes à dieta e beber bastante água.
- Praticar atividade física: A atividade física regular ajuda a imunidade do nosso corpo, melhora a aptidão cardiorrespiratória e pode ajudar a prevenir doenças
- Evitar bebidas alcoólicas: As bebidas alcoólicas, quando ingeridas, promovem o desenvolvimento de diversas doenças e cânceres. Recomenda-se que isso seja feito com moderação.
Nosso corpo é composto de 70% de água, por isso, evitar bebidas alcoólicas é extremamente relevante.
Metais pesados e bactérias podem se proliferar na água que chega até a nossa torneira e trazer malefícios enormes para a nossa saúde.
Por isso, empresas especialistas em Purificadores de Água como a Soft Everest combatem diversos organismos maléficos à saúde através de uma filtragem avançada na água.
02 Benefícios de Cuidar da Saúde
1 – Ajudam a manter a forma
Alimentação saudável e atividade física regular é a melhor forma de evitar o ganho ou perda de peso excessivo e leva ao nosso peso corporal ideal – que é diferente para cada pessoa. Além disso, a atividade física aumenta nossa resistência ao esforço físico.
Os especialistas recomendam pelo menos 3 horas de atividade física por semana, que podem ser divididas em períodos mais curtos de pelo menos 20 minutos. Exercícios simples como caminhar e subir escadas já contam.
Em relação à alimentação, a recomendação é equilibrar o consumo calórico com o gasto energético diário. Um café da manhã nutritivo, por exemplo, fornece a energia que você precisa depois de muitas horas de jejum, e nutrir a primeira refeição do dia o ajudará a não sobrecarregar os outros.
2 – Melhoria do humor
O que é bom para o corpo também é bom para a mente. A atividade física estimula a produção de endorfinas, uma substância química que funciona no cérebro para induzir sentimentos de alegria e contentamento. Eles também nos dão mais energia para as atividades do dia, reduzem o estresse e melhoram nosso desempenho cognitivo.
Manter-se em forma e ter um corpo mais saudável também é uma forma de cuidar da aparência e melhorar a autoestima.
Conclusão
Cuidar da sua saúde é fundamental para você desenvolver um viver e um envelhecer saudável e sem medo.
Quando vivemos uma vida sem qualquer cuidado, estamos sempre entregues na mão do destino e fadados ao surgimento de doenças que podem até te levar ao óbito.
E, exatamente por esse motivo, nós desenvolvemos esse artigo para te auxiliar na compreensão sobre o cuidado com a saúde.
Agora você é mais que capaz de iniciar seus hábitos saudáveis. Não deixe para amanhã e cuide-se hoje!