Existem alguns alimentos ricos em nutrientes que auxiliam na formação de células do sistema imune, sendo capazes de aumentar a imunidade.
Além disso, esses alimentos são responsáveis por proteger células do organismo que desencadeiam problemas como o câncer e diversas infecções, além de ajudar na redução de possíveis processos inflamatórios.
Dentre alguns alimentos se inserem nesse contexto, podemos mencionar:
- Frutas, verduras e vegetais;
- Frutos secos;
- Sementes;
- Peixes.
A seguir, listamos uma série de alimentos mais indicados, que você pode pedir por serviço de motoboy, para te auxiliar a aumentar seu sistema de defesa.
1 – Sementes de girassol
Trata-se de uma semente rica em oxidantes, como a vitamina E, que auxilia na proteção das células do organismo contra substâncias tóxicas, radicais livres e até radiação.
Inclusive, a semente de girassol também possui zinco, um mineral considerado importante para a imunidade.
2 – Salmão e demais peixes
Tanto o salmão, como a sardinha, o atum e demais peixes são ricos em ômega 3, beneficiando as células de defesa do sistema imune.
Além disso, esse alimento contém propriedades anti-inflamatórias, capazes de melhorar a saúde como um todo, principalmente o sistema cardiovascular.
3 – Morango
Essa fruta é repleta de vitamina C, que é responsável por fortalecer as defesas naturais do corpo, visto que intensifica a produção de células do sistema imunológico.
Ademais, o aumento da resistência a infecções respiratórias e sistêmicas se dá por esse mesmo nutriente, encontrado em alimentos como o brócolis, kiwi, laranja e acerola.
4 – Linhaça
Seja na forma de semente crua ou em óleo, podendo ser utilizada na preparação de pão funcional, bolos, vitaminas, sucos, iogurtes ou saladas, a linhaça é capaz de aumentar as defesas do organismo quando consumida regularmente.
Também é rica em ômega 3, além de lignanas e fibras, elementos que possuem função anti-inflamatória ao ativar e estimular as células do sistema imunológico.
5 – Batata-doce
Alimento rico em vitamina A, C e antioxidantes que são capazes de auxiliar no desenvolvimento e fortalecimento da imunidade, a batata-doce é uma ótima opção para marmita fitness low carb.
Inclusive, a vitamina A possui efeito terapêutico no tratamento de algumas doenças infecciosas, ainda mais relacionadas à imunidade.
Portanto, incluir esses alimentos em sua dieta visando não somente aumentar a imunidade, mas adotar uma dieta equilibrada, são os primeiros passos para ter uma vida mais saudável.