Os benefícios incríveis da manga podem trazer benefícios para a nossa saúde. Essa fruta deliciosa, originária da Ásia e amplamente cultivada em nosso clima tropical, é amada por seu sabor doce e refrescante.
Além disso, ela possui uma variedade de tipos, como espada, manga rosa, palmer e tommy, cada um com suas características únicas.
Mas independente do tipo, todas as mangas são verdadeiros tesouros nutricionais, ricas em fibras, antioxidantes e vitaminas A e C, essa fruta também conta com minerais muito importantes em sua composição, como o zinco e o ferro.
E a melhor parte, sabe qual é? Elas têm apenas cerca de 60 calorias a cada 100 gramas, tornando-se uma opção saudável e deliciosa
Excelente escolha de fruta para mulheres grávidas e lactantes
Elas são verdadeiras aliadas, fornecendo nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê e para a saúde da mãe.
Com 100% do valor diário de vitamina A e 20% do valor diário de ácido fólico, as mangas vão ser de extrema ajuda ao sistema imunológico, garantindo o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
E isso não é tudo! Essas frutas maravilhosas também são fontes de outros nutrientes , como minerais, fibras e antioxidantes, que trazem benefícios a longo prazo.
Podendo inclusive desmistificar o fato de pode comer manga menstruada, que não passa de um mito e não tem comprovação de estudos sobre males.
Um dos benefícios é que ajuda a prevenir a anemia
Elas contêm vitamina C, que ajuda o corpo a absorver o ferro presente nos vegetais, evitando assim a anemia por deficiência de ferro. Além disso, o ácido fólico presente nas mangas exerce um papel fundamental na divisão adequada das células sanguíneas.
E que tal melhorar o sistema imunológico do corpo de forma natural?
As mangas são verdadeiras aliadas nessa missão! Com sua combinação de nutrientes, fibras, carotenóides e flavonóides, elas ajudam a fortalecer o sistema imunológico, além de contribuir para a saúde do microbioma intestinal e das células de defesa do organismo.
Mais vitalidade e bom humor
E não podemos esquecer de mencionar que os mangás também auxiliam no bom funcionamento intestinal, ajudando a evitar a prisão de ventre.
Graças à sua fibra dietética, elas promovem um regime intestinal saudável, aliviando os sintomas de constipação crônica. Uma razão a mais para incluí-las na sua dieta!
Ajuda com a constipação
Isso mesmo! Além de serem uma ótima fonte moderadamente de carboidratos, elas são ricas em vitaminas B1 e B2, que desempenham um papel importante no processo de obtenção de energia pelas células do corpo.
Então, se você está buscando mais vitalidade para enfrentar as tarefas exercidas ou até mesmo praticar exercícios, incluir mangas na sua alimentação pode ser uma ótima opção.
Ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue
Por fim, pesquisas preliminares indicam que as mangas podem ter um papel importante no controle dos níveis de glicose no sangue, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2.
Os altos teores de fibras presentes nas mangas e sua substância única são capazes de dificultar a absorção da glicose. No entanto, é importante ressaltar que mais estudos são necessários para confirmar esses efeitos em seres humanos.
Conclusão
Em conclusão, a manga é uma fruta deliciosa e repleta de benefícios para a saúde. Seu consumo regular pode fortalecer o sistema imunológico, prevenir a anemia, melhorar a saúde intestinal e até mesmo ajudar no controle da glicose no sangue.
Portanto, inclua mangas na sua alimentação de forma equilibrada e desfrute de seus benefícios saudáveis e saborosos.