Veja como manter a dieta em dia com as festas de fim de ano sem exagerar e sem se sentir culpado
Será que é possível conciliar as festas de final de ano com a sua dieta? Pode parecer que dieta e comemorações sejam coisas incompatíveis, mas, na verdade, elas fazem parte da nossa vida. Por isso, precisamos entender como equilibrar a alimentação sem deixar de participar de algo ou carregar aquele sentimento de culpa depois.
De qualquer forma, as comemorações do final do ano não podem se tornar um álibi para sabotar a dieta. Mesmo com uma grande variedade de pratos, é possível manter a moderação para não se arrepender na hora de colocar o top de academia.
Se você quer saber como atravessar esse período de festas — Natal, férias e Réveillon — sem exageros e mantendo a boa saúde que o seu corpo precisa, neste artigo, vamos te dar algumas dicas. Boa leitura!
Dicas e cuidados com a alimentação
O final do ano é caracterizado por um cardápio variado e exótico, que acaba se tornando uma tentação para quem está tentando manter uma alimentação mais equilibrada e sem excessos. Assim, se você quer se divertir sem desregular o organismo, vamos te apresentar algumas sugestões!
Não fique longos períodos sem comer
Se você já tem um estilo de vida saudável, está acostumado a se alimentar com mais frequência e em menores porções, é só manter o hábito. Afinal, para que o seu metabolismo continue funcionando bem, mantenha o ritmo de se alimentar com mais frequência, para evitar comer muito durante as refeições.
Analise os pratos antes de se servir
Isso mesmo! Antes de colocar o seu prato, analise as opções e busque alimentos mais naturais e com menor quantidade de calorias. Lembre-se sempre de “desembalar menos e descascar mais”.
Coma a salada antes
Começar pela salada é a regra entre os que querem perder peso. As folhas, os legumes e as verduras devem ser ingeridos em maiores porções porque são mais saudáveis e deixam menos espaço no estômago para os outros alimentos.
Faça substituições de forma inteligente
Evite ir à ceia com fome, para não sentir vontade de sair comendo tudo o que tiver na sua frente. Faça a distribuição adequada das suas refeições ao longo do dia para controlar seu apetite durante a festa.
Evite o exagero no consumo de bebidas alcoólicas, itens extremamente calóricos. Então, se desejar, faça a substituição por vinho, por exemplo. Prefira sucos naturais no lugar de refrigerantes, e na sobremesa, se possível, priorize as frutas.
Mantenha a hidratação
Beber bastante água é essencial para manter a saúde, principalmente para quem faz dieta e deseja emagrecer. É bom lembrar que se você for consumir bebidas alcoólicas, o ideal é ingerir água simultaneamente.
Não se esqueça da rotina de exercícios
É muito importante não esquecer da sua rotina de exercícios no final do ano. Por isso, faça o seu treino com regularidade, e coloque o seu metabolismo para funcionar. E, se por alguma razão você parar por alguns dias, retome o mais rápido possível os seus hábitos.
Não deixe de comer em outras refeições
Nada de pular refeições achando que fará um favor para o seu corpo! É muito comum algumas pessoas pularem o café da manhã ou o almoço para aproveitar mais. Mas a chance de cometer exageros aumenta. Por isso, não se esqueça de manter as refeições regulares e fazer os lanchinhos adequados.
Invista em alimentos diuréticos
Geralmente, acabamos “pisando na jaca” nas festas de final de ano e comendo muitas coisas industrializadas ou alimentos mais temperados, e isso pode levar a maior retenção de líquidos e inchaço corporal. Para melhorar essa situação, invista nos sucos e chás diuréticos para ajudar a desinchar.