Veja como manter o corpo em movimento e ter um estilo de vida mais ativo na sua rotina diária
Vivemos em um mundo cada vez mais acelerado. E em rotinas tão atribuladas é muito difícil se manter ativo. A questão, aqui, é que muitos indivíduos são incapazes de equilibrar trabalho e saúde, trazendo diversos prejuízos para a sua qualidade de vida. De modo que você se torne adepto de um estilo de vida mais ativo e saudável, apresentamos algumas sugestões descomplicadas que podem te ajudar.
Você pode, por exemplo, comprar uma chuteira de futsal para voltar a jogar bola com os amigos. Ações simples como essa melhoram sua qualidade de vida e, a longo prazo, podem fazer toda a diferença. O nosso corpo precisa de movimento para ter saúde e para se manter ativo. Para tanto, você pode seguir a nossa lista de dicas abaixo. Confira:
Faça pausas no trabalho e se movimente
Em busca da alta produtividade, muitas pessoas passam o dia inteiro sentadas trabalhando sem fazer uma pausa. E isso pode ser muito importante para ter uma rotina mais ativa. Nos momentos de pausa, você pode aproveitar para andar um pouco, ficar um pouco em pé conversando com os colegas de trabalho ou mesmo andar de um lado para outro. Tudo isso vale!
Portanto, a sugestão é: inicie fazendo algumas pequenas pausas no decorrer do dia. Então, com o tempo, adapte-se a fazer pausas a cada 30 minutos. Essa prática será muito positiva para tornar o seu corpo mais ativo. E além de ser bom para a saúde, as pausas ajudam a manter a concentração nas atividades de trabalho.
Prefira andar a pé em caminhos mais curtos
Outra dica essencial para ter um estilo de vida mais ativo é preferir andar a pé em caminhos mais curtos. Você pode deixar o carro em casa e ir a pé ao mercado ou à feira do seu bairro. Inclusive, se quiser tornar essa atividade mais prazerosa, pode ir de bike e dar uma esticada em locais um pouco mais distantes.
Pratique atividades que você já praticou antes
Com toda certeza, você já praticou atividades físicas antes. Quem não teve futebol, basquete, ballet e tantas outras atividades quando criança ou adolescente? Então, a dica é: volte a praticar uma atividade que você já praticou em algum momento da sua vida.
Ter uma atividade física como hobby é essencial para o bom andamento da sua saúde no dia a dia. E ela não precisa ser usada com algum objetivo específico, não. Faça apenas por praticar! Compareça àquele futebol com os amigos, faça uma aula de dança semanal na academia perto de casa… O importante é ter uma atividade física frequente na sua rotina.
Fragmente os exercícios durante o dia
Com trabalho, limpeza da casa, cuidados com os filhos e tantos outros afazeres no dia a dia, muitas pessoas não se exercitam porque não conseguem reservar 1 hora do seu tempo para fazer um treino completo. Mas é preciso entender que o fundamental, aqui, é praticar! Não importa como!
Então, se você não tem tempo para fazer um treino completo, fragmente os exercícios ao longo do dia. Desse modo, aproveite as pausas cotidianas — mesmo que sejam curtas — para fazer rápidas séries de exercícios e, assim, manter-se em movimento.
Tenha um amigo de treino
Nada melhor do que ter um amigo de treino para te estimular a levar uma vida mais ativa, não é? É importante ter alguém que apoie e pratique atividades com você, além delas serem ótimas situações para socializar. Assim, busque um amigo (a) de treino para aquela parceria mútua bacana, em que um estimula o outro a ter uma rotina mais saudável.
Com as nossas dicas, você pode adotar um estilo de vida mais ativo, aproveitando todas as brechas na sua rotina. Comece aos poucos, crie o hábito e vá aumentando a frequência e a intensidade das atividades com o tempo. Afinal, buscar um estilo de vida mais saudável é essencial para a nossa qualidade de vida e bem-estar.