Os benefícios da atividade fisica são inúmeros, já que o principal objetivo dos esportes é colocar o corpo humano em movimento, garantindo bem-estar e qualidade de vida.
Entretanto, praticar atividades físicas regularmente promove vantagens que vão muito além.
Para ter ideia, adotar uma atividade física como hobby é a melhor alternativa para quem busca entrar em contato com o seu eu interior.
Ainda assim, manter-se ativo garante mais energia no trabalho, assegura o equilíbrio corporal e, ainda assim, melhora o aspecto físico das pessoas, algo positivo para a autoestima.
Partindo desse ponto de vista, desenvolvemos este artigo completo com os principais benefícios e a importancia da atividade fisica no seu cotidiano.
Acompanhe o restante do conteúdo a partir dos demais tópicos.
Quem pode fazer atividade física
Antes de conhecer os benefícios, nada melhor que ter em mente quem realmente pode praticar esportes. A prática regular de atividade física é destinada para pessoas de todas as idades.
Entretanto, quando o assunto é saude fisica, as crianças menores de 12 anos precisam praticar esportes simples, como danças, futebol ou karatê, por exemplo, já que são exercícios que podem ser realizados uma ou 2 vezes por semana.
Os benefícios dos esportes para crianças e adolescentes incluem:
Melhora a autoestima;
Combate o excesso de peso;
Diminui a depressão;
Melhora a postura;
Diminui o estresse e o cansaço;
Melhora a aparência da pele.
Pode ser sugerido chás naturais como a apigenina pode te ajudar no tratamento da obesidade, além de reduzir depressão, ansiedade e insônia.
Sendo assim, o exercício do dia a dia precisa ficar restrito às crianças atletas que devem ser acompanhadas por um profissional qualificado, durante todo o treino. Para maiores informações, sempre consulte um médico pode ser MEI.
Proporciona o emagrecimento
Os exercícios para perder barriga são os mais procurados atualmente. Talvez isso esteja relacionado ao fato de que boa parte da população caminha para a obesidade, incluindo crianças.
De acordo com o Ministério da Saúde, uma em cada cinco pessoas no país está acima do peso. O aumento da obesidade passou de 11,8%, em 2006, para 18,9% nos tempos atuais.
Números completamente aterrorizantes e que prejudicam bastante as pessoas, especialmente por atingir partes importantes do dia a dia.
Em contraponto, praticar atividades físicas e manter uma rotina alimentar saudável são dois grandes pontos que atuam em contraponto à obesidade.
Ou seja, independente do exercício físico, o mesmo proporciona a queima do estoque de gordura, assegurando, assim, a diminuição do peso.
Entre os principais exercicios para emagrecer destacam-se:
Corrida;
Bicicleta;
Musculação;
Spinning;
Pilates;
HIIT;
Dentre outros.
Para emagrecer, a grande sacada é encontrar uma modalidade que se ajuste com a rotina. Ou seja, se uma pessoa tem apenas 1h disponível por dia, recomenda-se a musculação, bike ou corrida.
O importante é não ficar parado, sempre buscando por alternativas que se alinhem com o estilo de vida, garantindo mais bem-estar e qualidade de vida.
Combate o sedentarismo
Quando uma pessoa encontra-se sedentária, a mesma acaba perdendo o gosto de viver, pois está mais propensa a ficar deprimida. Deste modo, praticar atividades físicas pode ser uma boa alternativa para deixar o sedentarismo de lado.
Existem inúmeros exercicios para fazer em casa que ajudam a eliminar a rotina sedentária, tais como flexões, abdominais, bicicleta e esteira. O ideal é começar os exercícios em casa, para depois praticá-los em academias e ginásios.
Isso porque é muito difícil para uma pessoa sedentária deixar este estilo de vida de lado. Tudo precisa começar aos poucos, passo a passo.
Para ter ideia, o sedentarismo está diretamente envolvido com doenças cardiovasculares, uma vez que a pessoa não caminha e, consequentemente, ganha peso todos os dias.
Além do mais, o sedentarismo está relacionado ao índice de obesidade, mencionado brevemente há pouco.
Melhora o relacionamento
Praticar exercícios físicos é uma excelente oportunidade de sair de casa e fazer novas amizades. Muitas pessoas começam relacionamentos em academias ou na rua durante uma corrida rotineira no fim da tarde.
Além de mais, ter um parceiro para treinar é importante, pois ambos podem se motivar naqueles dias mais cansativos. Sendo assim, a prática de exercícios físicos pode te dar novos amigos ou, até mesmo, um relacionamento novo.
Conclusão
Estes são alguns dos benefícios de praticar atividades físicas regularmente.
Além de melhorar a qualidade de vida, tornear o corpo e garantir a saúde corporal, adotar um esporte como atividade física regular é uma excelente oportunidade de ter uma reviravolta na vida, garantindo hábitos mais saudáveis e benéficos à saúde.