A prática de exercícios físicos é fundamental para a manutenção da saúde e o bem-estar. O exercício físico proporciona qualidade de vida, além de trazer disposição e evitar problemas cardiorrespiratórios, assim como diabetes ou hipertensão.
Mas, muita gente não sabe qual exercício escolher e não gostaria de ficar em uma academia apenas na bicicleta ou caminhando na esteira profissional. Por isso, um exercício que pode ajudar é praticar aulas de dança!
Dançar: movimento, expressão e liberdade
A dança é um ótimo exercício à saúde, pois trabalha várias partes do corpo, como o cardiovascular, respiratório, circulação e até o psicológico, já que dançar libera várias substancias associadas ao prazer e disposição.
Ataualmente as academias oferecem algumas aulas como, aula zumba.
A zumba é uma dança muito animada que mistura vários ritmos musicais. Existem vários benefícios em participar dessas aulas. Confira!
- aumenta a sensação de bem-estar;
- ajuda a reduzir peso;
- ajuda no controle do colesterol;
- proporciona mais interação entre os participantes;
- evita diabetes e hipertensão arterial;
- melhora a circulação do sangue;
- melhora a disposição corporal;
- aumenta a autoestima.
Ou seja, vale muito a pena investir em aulas de dança. Mas, é importante que qualquer exercício que seja feito, tenha o acompanhado de um professor especializado no assunto, para não causar desgaste físico.
Aula de pilates: relaxando do estresse diário
Cada vez mais, a sociedade anda estressada e depressiva. Por isso, o pilates pode ajudar, não somente como um exercício corporal, mas de autoconhecimento e extensão corporal.
O pilates trabalha com a concentração do aluno, o controle no movimento, que deve ser suave e harmônico, na respiração, que ajuda o aluno a se acalmar e na precisão dos seus movimentos, melhorando até a postura corporal.
Além disso, o pilates proporciona outros benefícios como:
- melhora a respiração;
- aumenta a flexibilidade;
- ajuda a corrigir problemas na postura;
- tonifica os músculos;
- aumenta a coordenação motora;
- contribui para o alivio de dores, principalmente musculares;
- contribui para a perda de peso;
- ajuda na distribuição dos líquidos corporais;
- ajuda na eliminação de toxinas;
- proporciona maior resistência muscular;
- traz maior equilíbrio emocional.
Diante de tantos benefícios, a aula de pilates é uma ótima estratégia para quem deseja realizar uma atividade física e ao mesmo tempo, relaxar. Outra vantagem é que o pilates pode ser praticado por gestantes, com intensidade e movimentos diferenciados, mas os exercícios ajudam a fortalecer a musculatura da pélvis para hora do parto.
Além disso, idosos também podem participar, já que a atividade ajuda na prevenção da osteoporose.
Existe também vários aparelhos de pilates, que ajudam na realização de atividades, com objetivo de ter o reequilíbrio corporal e muscular.
Alongar é preciso!
Outro tipo de atividade importante para o corpo é a aula de alongamento. Ela é importante por contribuir para redução da tensão muscular, melhorar a postura do aluno, deixa-lo com mais flexibilidade e extensão corporal.
Além disso, essa aula contribui para que o aluno relaxe e tenha uma circulação sanguínea melhor. Esses exercícios de alongamento podem ser feitos antes do início das atividades ou de modo especifico, a depender da necessidade do aluno.
Esses exercícios podem ser feitos não somente na academia, mas também em casa, antes do trabalho ou antes de dormir. O importante é que ele siga orientação de profissionais para que sua realização seja feita de modo correto.
Praticando artes marciais
As artes marciais, são exercícios que trabalham a defesa pessoal, fortalecimento corporal e controle psicológico. Existe academia de artes marciais que é especializada nas seguintes atividades:
- Karatê;
- Boxe;
- Judô;
- Muay Thai;
- Kickboxing;
- Jiu-jitsu;
- Dentre outros exemplos.
Cada uma dessas artes possui exercícios específicos que são muito benéficos à saúde, pela queima calórica, por controle do colesterol e do peso, melhora o sistema respiratório e cardiovascular, além de aumentar a musculatura e trazer mais relaxamento e bem-estar. Além disso, eles surgiram em países diferentes, agregando esporte ao conhecimento cultural.
Para cada um desses exercícios, existem artigos esportivos artes marciais.
Confira os principais:
- protetor de canela;
- protetor facial e dentário;
- protetor de joelhos e cotovelos;
- saco de pancadas;
- calças E camisetas de compressão térmica;
- capacete;
- protetor genital;
- luva;
- bandagem elástica;
- kimono.
O importante é se informar na academia quais equipamentos serão necessários para realização da atividade, praticar os exercícios com supervisão e tornar-los um hábito!