Você já ouviu falar sobre Old Smoky? Refere-se a uma doença pulmonar crônica causada pelo tabagismo pesado. Essa doença que atinge o pulmão é causada pela inalação de substâncias nocivas, como fumaça, poeira ou bactérias.
Doenças dos pulmões são comuns em pessoas, especialmente aquelas que fumam. Portanto, é importante cuidar bem dos pulmões para que se mantenham saudáveis.
Os pulmões são essenciais para os músculos. Eles são compostos de milhões de sacos de ar microscópicos separados por uma forte membrana.
O ar entra nos pulmões pela boca e nariz e viaja pelas vias aéreas a camada externa dos pulmões chamada até a pleura. Aqui, o ar passa por pequenos ouvidos e entra na camada interna dos pulmões chamada de espaço intersticial.
Exercícios regulares
O exercício regular é amplamente aceito como uma das melhores maneiras de se manter saudável e forte. Ajuda na saúde cardiovascular, na saúde respiratória e no funcionamento do sistema imunológico. Além disso, reduz o risco de doenças como:
- Cardiovasculares;
- Diabetes;
- Câncer;
- Osteoartrite.
Outro benefício do exercício regular é que ele melhora a concentração e a saúde mental, além de beneficiar o coração e o sistema circulatório, fortalecer o coração e aumentar a circulação sanguínea.
A prática de atividades físicas também reduz a pressão arterial, reduz os níveis de colesterol, combate os coágulos sanguíneos e reduz o risco de doenças cardiovasculares, como:
- Doença arterial coronariana;
- Doença cerebrovascular;
- Dissecção aórtica;
- Aneurisma da aorta.
Além disso, reduz o risco de doenças cerebrovasculares, como acidentes vasculares aéreos. O exercício regular também melhora a regulação do açúcar no sangue, aumentando a função da insulina e gerando o acúmulo de açúcar no corpo.
O nosso sistema controlado também é beneficiado com essas atividades, já que isso ajuda prevenir doenças pulmonares como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e enfisema.
Essa prática também mantém nossos pulmões saudáveis, satisfeitos com o controle do ar e os níveis de poeira na atmosfera, mantém nossos pulmões saudáveis, observando o excesso de produção de muco – sem ele, estaríamos sufocados.
Regularidade nos exercícios físicos tem muitos efeitos positivos para a saúde de todo o corpo, pois melhora a saúde cardiovascular (auxiliando no controle do colesterol), reduz a pressão arterial e aumenta a capacidade de resistência.
Melhora a saúde respiratória, fortalecendo nossa musculatura e estimulando a inflamação em nossos pulmões. Também ajuda o sistema imunológico, fortalecendo a defesa natural do nosso corpo contra patógenos e promovendo tempos de cicatrização mais rápidos para feridas e cortes.
O exercício traz muitos benefícios para o bem-estar geral do seu corpo, já que:
- Ajuda a manter o coração e os pulmões saudáveis;
- Fortalece o sistema controlado;
- Mantém o corpo bem descansado;
- Promove uma melhor regulação do açúcar no sangue;
- Fortalece as defesas naturais do corpo contra doenças;
- Mantém você em forma e saudável física e mentalmente.
Portanto, certifique-se de incluir alguma forma de exercício regular em sua programação!
Beber água
Seu coração trabalha mais porque precisa bombear mais sangue através de seu sistema, o que aumenta o fluxo sanguíneo para seus órgãos e também aumenta os níveis de oxigênio neles, e isso inclui seus pulmões.
A melhor maneira de cuidar de seus pulmões é beber muita água, já que seu corpo precisa dela para funcionar corretamente, te mantendo hidratado e permitindo que as células do seu corpo funcionem normalmente.
Sua boca tem aproximadamente 75% de água, seus olhos são 60%, seu sangue é 95% e seus órgãos internos também são principalmente água. Você é quase totalmente composto de água, portanto manter-se hidratado mantém você saudável em todas as áreas.
Alimentação saudável
Uma alimentação saudável ajuda os pulmões e é essencial para um corpo e uma mente saudáveis. Ela reduz o risco de muitas doenças, a ingestão de gordura saturada e colesterol, o que reduz o risco de doenças cardíacas.
Se alimentar de forma saudável é sinônimo de uma maior ingestão de frutas e vegetais, o que aumenta a saúde e reduz o risco de doenças.
Sem falar que se alimentar de forma adequada ajuda a manter não só os seus pulmões, mas todos os seus órgãos saudáveis. Uma dieta balanceada limpa os pulmões de partículas de sujeira do ar, como a fumaça de cigarro.
Se alimentar adequadamente e beber água regularmente ajuda a diminuir o excesso de peso, o que desempenha um papel no bom funcionamento das nossas vidas.
Os problemas de saúde pulmonar podem ser alguns dos maiores desafios que enfrentamos diariamente. Em geral, sua preocupação é com os sintomas de malária, que pode ser uma dor no tórax.
A vitamina D também é importante para manter os ossos e dentes saudáveis, e você pode obtê-la apenas se expondo aos raios solares. Ela também reduz os riscos de doenças ósseas, como a osteoporose, doença que afeta os ossos do braço e dos pés.
Fazer exercícios também ajuda a fortalecer os ossos através da conversão da vitamina D em calcófilos, mas vale lembrar que a cafeína e o açúcar em excesso são perigosos para os dentes e ossos.