A creatina é atualmente um dos suplementos mais populares e utilizados por quem busca o ganho de massa muscular. Contudo, existem muitas dúvidas em torno do assunto e muitas questões que podem não ser reais, como o assunto sobre inchar a barriga.
Para entender um pouco sobre o suplemento, reunimos neste conteúdo quais são seus benefícios, para que serve a creatina, além de explicar se ela incha a barriga ou não. Acompanhe!
O que é a Creatina?
Substância naturalmente produzida pelo organismo humano, principalmente nos fígados e rins, a creatina auxilia no ganho de massa muscular, reduz os riscos de lesões e aumenta o desempenho físico na hora dos treinos.
Embora seja uma substância natural do corpo, é comum que atletas e praticantes de atividades físicas utilizem a creatina para promover a energia e depois dos treinos, minimizando os riscos de dores musculares e lesões.
Para que serve?
O suplemento serve principalmente para fornecer benefícios à saúde, aumento de massa muscular e melhora do desempenho físico. No entanto, é importante destacar que ele pode agir de maneiras diferentes em cada pessoa.
Benefícios da Creatina
A creatina pode desempenhar um papel fundamental principalmente nas pessoas que praticam exercícios físicos regularmente. Alguns dos principais benefícios da creatina incluem:
● Recuperação dos músculos;
● Prevenção de doenças crônicas;
● Melhor desempenho físico;
● Promove o ganho de massa muscular.
Nesse contexto, a creatina é uma excelente aliada para quem procura um tipo de suplemento que ajuda a dar gás na academia ou durante treinos que envolvam maior esforço físico.
É importante destacar que a creatina deve estar sempre aliada a uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos. Além disso, é necessário seguir corretamente todas as orientações passadas pelo profissional da saúde.
Por que a creatina incha a barriga? Isso é real ou mito?
A suplementação da creatina não deixa a barriga inchada, ou seja, esse é um dos maiores mitos associados a ela. Isso ocorre, pois o uso da creatina aumenta a concentração da água no corpo e essa é uma reação comum no ganho de massa muscular.
Para comprovar que o inchaço não é causado pela creatina, é realizado o exame de bioimpedância. Esse teste analisa a composição corporal no que se refere a quantidade de água e massa muscular no corpo e é feito antes e depois do consumo da creatina.
Vale ressaltar que embora a creatina seja eficaz e segura, é essencial fazer o uso correto do suplemento seguindo as recomendações de um profissional da saúde como um nutrólogo ou nutricionista.
Como tomar creatina?
Para obter os melhores resultados, o ideal é fazer o consumo da creatina diariamente. Ela pode ser tomada com shakes ou com alimentos ricos em proteínas nos pré-treinos para potencializar o condicionamento físico.
No geral, a creatina pode ser consumida antes e depois da prática de exercícios. Porém, se consumida após o treino, o ideal é que seja acompanhada de um alimento rico em carboidrato para uma absorção mais eficaz.
Onde comprar creatina e suplementos pré-treino?
A creatina pode ser encontrada em lojas de suplementos como a 3VS Nutrition que garante produtos de qualidade. Na loja você pode encontrar suplementos como o Whey Protein, camisetas e diversos outros produtos.
Acessando o site você tem acesso a todos os produtos disponíveis essenciais para potencializar seus treinos, além de auxiliar na recuperação pós-treino e o melhor: sem sair de casa.