Uma saúde em perfeitas condições necessita que uma série de fatores esteja em plena ordem.
É necessário, por exemplo, que se esteja em dia com os exercícios físicos, na prática de esportes ou mesmo outras atividades físicas que dão ao corpo o fortalecimento e cuidado que ele precisa.
No âmbito mental, é necessário se manter afastado do estresse, realizando atividades lúdicas, leitura e meditação. Mas, a parte mais importante e que devemos ter todo o cuidado é a nossa alimentação.
Não só para resultados imediatos, como disposição ou emagrecimento, uma alimentação correta pode prevenir o surgimento de doenças específicas e graves, além de oferecer uma condição de vida com bem-estar e vitalidade.
É importante que se trabalhe em uma dieta bem versátil, na qual se tenha todos os tipos de alimentos como frutas, legumes, carnes, peixes, entre outros. Isso sem mencionar a alta necessidade de ingerir uma quantidade grande de agua.
Neste artigo, iremos abordar alguns alimentos que você pode incluir em seu dia-a-dia com o intuito de melhorar sua saúde e promover uma vida de verdadeiro bem-estar e felicidade.
Frutas e hortaliças
As frutas e hortaliças, são, basicamente, tudo aquilo que nossas mães nos falavam. Elas auxiliam o corpo em uma série de coisas e são indispensáveis para uma vida saudável.
Os nutricionistas defendem a sua importância na dieta diária, pois são com eles que temos acesso aos chamados micronutrientes.
De maneira geral, elas possuem as vitaminas e minerais realmente importantes e necessários para o pleno funcionamento de nossas células.
As vitaminas A e C que estão presentes na laranja, cenoura e tomate, auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e são poderosos antioxidantes.
Já o mineral potássio atua de maneira contrária ao sódio, ou seja, ele relaxa as artérias e evita que a pressão arterial aumente, diminuindo o risco de infartos e derrames
A classe dos alimentos funcionais nas quais eles pertencem, realmente impedem qualquer um de ficar doente.
Alimentos integrais
Os alimentos integrais oferecem diversos nutrientes e benefícios para a nossa saúde. São de absorção lenta e evitam altos picos glicêmicos, sendo ideal para diabéticos, além de dar mais saciedade.
Ricos em fibras, esses alimentos auxiliam de forma contundente no bom funcionamento do intestino. Em síntese, podemos concluir que os benefícios dos alimentos integrais são:
Auxiliar o fluxo intestinal;
Prevenir doenças cardiovasculares;
Ajudar a diminuir a gordura abdominal;
Aumentar o metabolismo.
Disponíveis no mercado, existem uma variedade grande de alimentos em formato integral e eles podem ajudar a manter sua dieta, trazendo os benefícios já citados acima.
Por exemplo, podemos citar um importante alimento e auxiliador que é o arroz integral.
Já foi comprovado que seu consumo reduz o risco de doenças, estimula uma maior produção de serotonina, considerado um antidepressivo natural e é uma grande fonte de aminoácidos que evitam a queda de cabelo.
entretanto, nem sempre é tão simples assim adotar por completo os alimentos integrais.
Quando passamos muito tempo nos alimentando com alimentos tradicionais, refinados e processados, nosso organismo acostuma com o sabor deles, logo, mudar por completo o estilo da alimentação evolver alterar diversos parâmetros e estar totalmente abertos para novos gostos e sabores.
É interessante que ao nos abrirmos para essa nova alimentação, é altamente comum que comecemos a achar que eles, os integrais, são muito mais saborosos que os tradicionais refinados, por isso vale a pena a jornada e a insistência.
Tudo é sobre acostumar o paladar com a novidade.
Os alimentos funcionais aqui citados trazem uma leva de benefícios à nosso corpo. Ajudam na energia diária, no tratamento de doenças e na prevenção delas.
Eles podem ser encontrados em supermercados ou em lojas de produtos naturais.
Mas, deve-se estar ciente que eles não funcionam como os remédios, ou seja, seu consumo necessita ser diário e rotineiro para que seus benefícios realmente apareçam e sejam sólidos.
Além disso, temos que ter em mente a ideia de que o funcionamento e os benefícios do consumo desses alimentos funcionais só virão se soubermos como combiná-los com uma dieta equilibrada e balanceada.
Isso porque, de nada adiantará o consumo deles para controlar o colesterol, por exemplo, se eles não forem devidamente ajustados com uma dieta que tenha baixos índices de gordura saturada e colesterol.
Saiba que para um corpo e uma vida mais saudáveis o primeiro passo e mais importante é uma boa alimentação!