A maior parte das pessoas associa o envelhecimento à perda de qualidade de vida. Por um lado, à medida se envelhece, o corpo realmente muda, se debilita e precisa de cuidados especiais.
Contudo, isto está longe de ser uma sentença de morte: a adoção de uma rotina saudável possibilita viver a terceira idade em sua plenitude, com qualidade e independência.
Boa parte disso vem com a prática de atividade física, que é ainda mais benéfica na terceira idade, tanto para o corpo quanto para a mente. Confira, neste post, informações a respeito de duas delas: a quiropraxia e o pilates.
Por que se exercitar na terceira idade?
À medida que as pessoas envelhecem, o corpo passa por um processo natural de fragilização. Ossos ficam mais fracos, a imunidade se reduz e, até mesmo, a maneira de absorver os nutrientes muda. Por conta disso, abre-se um janela para vários tipos de doenças.
Isto, por sua vez, costuma ser administrado pela família do idoso. Contudo, quando sua condição se debilita, ela costuma enviar seus entes queridos a um asilo de velhos, onde há profissionais especializados para manter as pessoas de idade seguras e confortáveis.
O problema disso é que, infelizmente, o idoso costuma se sentir abandonado, além de não manter uma vida social ativa. Isso, por sua vez, tem potencial para prejudicar sua saúde mental, o que pode ter consequências físicas.
Quando pratica-se exercício na terceira idade, é possível evitar todos estes problemas. Mais forte, independente e confiante, o idoso não apenas terá menos doenças, como, também, terá uma saúde mental melhor.
Tudo isso colabora para melhorar sua qualidade de vida e prolongar sua independência, postergando a ida a uma casa de repouso.
O que é o pilates?
O pilates é um método nomeado em homenagem a seu criador, Joseph Pilates. Seu principal diferencial é promover a flexibilidade e o fortalecimento dos músculos usando o peso do próprio corpo. Deste modo, há menos impacto sobre a estrutura corporal.
Isso, por sua vez, é feito por meio do seguimento de sete princípios. Alguns deles são:
- Centro da força;
- Concentração;
- Controle;
- Fluidez;
- Precisão;
- Respiração.
Do mesmo modo, a técnica vê o abdômen como o centro do corpo. Assim, este grupo muscular é especialmente beneficiado pela prática.
Por que o pilates é uma boa opção para idosos?
Apesar disso, o corpo como um todo é beneficiado pelo pilates. Algumas das vantagens trazidas são:
- Mais flexibilidade;
- Tonificação da musculatura com o peso do corpo;
- Prevenção de lesões;
- Correção de desvios posturais;
- Melhora na qualidade do sono;
- Melhora na consciência corporal.
Contudo, a modalidade, como qualquer outra, merece cuidados, como a orientação de um profissional que passou por um curso de pilates em SP. É uma medida importante para evitar exageros e lesões.
No caso dos idosos, a vantagem é que se trata de uma modalidade de baixo impacto, elaborada de modo a respeitar as limitações e as particularidades dos pacientes.
Tendo em vista as particularidades dos corpos de pessoas da terceira idade, é uma maneira de evitar que eles se machuquem durante a prática.
Já atividades mais pesadas, por outro lado, devem ser evitadas. O treino funcional, por exemplo, é intenso demais para pessoas mais velhas.
O que é a quiropraxia?
Muitas pessoas enxergam os quiropratas como terapeutas alternativos. Contudo, não é esse o caso: a técnica é uma especialidade reconhecida pelo Conselho Federal de Fisioterapia.
Deste modo, um médico quiroprático pode tratar diversas condições, principalmente as que afetam a coluna. Contudo, ele não utiliza medicamentos nem intervenções cirúrgicas: a base da técnica é o uso de ajustamentos, de modo a reduzir a pressão sobre as articulações e demais estruturas corporais, reduzindo dores e outros desconfortos.
Quais as vantagens da quiropraxia?
Para os idosos, a vantagem é que esta técnica, assim como o pilates, é de baixo impacto. Deste modo, trata-se de uma alternativa interessante para tratar problemas articulares e posturais sem agredir o corpo, respeitadas as particularidades do corpo de mais idade.
Contudo, é importante ressaltar que, ao contrário de outros métodos, a quiropraxia não é uma solução por si só.
Ao contrário da maior parte das intervenções, ela atua de modo a melhorar a capacidade de regeneração do próprio corpo, tornando-o mais forte e resistente – algo especialmente importante na terceira idade, pois isto melhora tanto a saúde física quanto a mental.