Os problemas de autoestima atingem, principalmente, as mulheres e têm gerado discussões a respeito dos considerados “padrões estéticos” pregados por revistas, influenciadores digitais e outros ícones inalcançáveis de beleza.
A complicação pode gerar disfunções na vida pessoal e profissional, repercutindo, inclusive, na saúde física e mental de uma mulher, externados como crise de ansiedade e distúrbios alimentares, por exemplo.
Mas como concluir que a pessoa tem problemas de autoestima? Alguns dos fatores são:
- Não possuir confiança em si mesma;
- Colocar-se sempre como inferior diante de outras pessoas;
- Não se sente atraente;
- Sentir que não tem nada para contribuir;
- Precisar constantemente da aprovação de outras pessoas.
A luta contra a baixa autoestima também passa pelo próprio corpo: quando a escolha tomada prioriza o bem-estar em detrimento de uma imagem impossível.
Há ações que podem mudar esse cenário e auxiliar a fazer as pazes com o espelho:
Corpo são, mente sã
Para começar nesse processo, o primeiro passo é estar bem física e mentalmente.
A Medicina Tradicional Chinesa pode ser uma boa aliada ao apresentar a acupuntura para ansiedade.
Já que a técnica é uma maneira natural de tratar o transtorno, pois auxilia, justamente, na busca pela restauração da energia conhecida como Qi e na saúde geral do corpo.
Uma pesquisa feita pela Universidade de Georgetown, em 2013, revelou que a técnica diminui a produção dos hormônios do estresse.
Pequenas atitudes, grandes mudanças
Comprar uma roupa ou acessório que queira muito, investir em um curso de algum hobby que tenha interesse em aperfeiçoar ou até mesmo fazer clareamento dental são atitudes ínfimas.
Mas que podem melhorar o humor da pessoa que sofre com esse sentimento por meio de pequenos momentos e, quando viram rotina, têm impactos mais persistentes e profundos.
A ansiedade acompanhada da baixa autoestima pode ser extremamente limitante e impossibilitar que o indivíduo tenha algum tipo de reação que possa combater esse sentimento.
Por isso as atitudes consideradas pequenas são tão fundamentais nesse processo.
Ir ao médico em uma consulta de rotina, por exemplo, apenas porque há a precisão de cuidar de si, ou mesmo agendar um clareamento de dente desvitalizado.
Uma técnica que consiste no clareamento interno do dente – podem mudar a relação da pessoa com o seu bem-estar e, inclusive, fazer com que ela abra um verdadeiro sorriso de satisfação.
Trabalhar o corpo e a mente
Passado este momento inicial, é hora de encarar uma das fases mais difíceis nesse processo de revitalização da autoestima: a atividade física, seja ela feita como exercícios funcionais em praias e clubes, ou ainda danças, musculação, natação, entre outros.
Associados por muitos como uma cobiça desenfreada pelo padrão estético inalcançável das modelos e musas fitness, os exercícios físicos colaboram para a liberação de endorfina, sua verdadeira melhor amiga nesse processo.
A endorfina é uma substância presente no cérebro que é responsável por causar a sensação de alegria e bem-estar.
Um bom primeiro exercício para se reencontrar neste novo momento com o próprio corpo é a caminhada.
Além de ser simples e trazer muitos benefícios, não precisa ser feito em um lugar específico, no primeiro momento, o que serve, principalmente, para quem ainda não deseja ou não pode contratar um personal trainer funcional.
É importante destacar, porém, a importância do acompanhamento profissional de um educador físico.
Mesmo em um exercício tão democrático como a caminhada, principalmente se, depois de algum tempo, o objetivo passe a ser perder peso, ganhar mais resistência, etc.
Nessa transição de metas, as corridas são uma boa pedida, inclusive com o crescimento do número de provas de rua que oferecem a modalidade com as mais variadas distâncias, respeitando o corpo e o tempo de cada participante.
Retomando, porém, os conhecimentos de Medicina Tradicional Chinesa, a yoga também é uma opção de atividade física que colabora para o fortalecimento da autoestima e para a solução dos problemas relacionados à ansiedade.
A atividade milenar ajuda os praticantes a melhorarem seu autoconhecimento e aceitação, sendo não apenas uma atividade física, mas também meditação.
Possui também outros benefícios como melhora na qualidade do sono e, até mesmo, no emagrecimento
Com a popularização cada vez maior da prática, hoje já é mais fácil encontrar aulas de yoga em academias e parques ao ar livre.
A autoestima é, acima de tudo, um trabalho constante de autoconhecimento e aceitação, o que pode ser mais difícil em alguns dias e mais fácil em outros.
Todavia, é importante estar atento quando esse problema, relacionado à ansiedade, acaba se transformando em um transtorno.
Procurar ajuda profissional é o melhor remédio para a mudança.